Årets första löprunda

Idag tog jag mig i kragen och snörade på mig dubbskorna efter dagens arbete. En riktigt skön känsla att kunna jogga i dubbskorna när både vägar och Skåneleden är isbelagda (fick bara med mig halva skogen hem när löven fastnar i dubbarna). Det blev en väldigt lugn jogg runda ner mot Kärret för att egentligen bara komma utanför ytterdörren. Kändes förvånansvärt lätt att komma igång och hade en god känsla hela rundan. Med tanke på att jag inte har löptränar ordentligt sedan 2018-2019 så kändes det riktigt bra. Eller åtminstone som något som kan leda till en ny början och kanske på sikt till nya utmaningar.

Jag har även under senaste tiden provat på progressiv avslappning och idag har jag lyckats med detta i 116 dagar vilket för mig är förvånansvärt utifrån att jag ännu inte upplever det som en rutin eller vana. Jag får fortfarande kämpa med att komma ihåg att göra det men jag tror jag börjar se en fördelar med det. Framförallt i minskad smärta och det ökar mina chanser att kunna börja träna mer kontinuerligt igen. Vilket är något jag saknar och önskar att jag kan hitta tillbaka till på lite bättre grunder och med bättre förutsättningar.

I år har jag börjat försöka sätta lite delmål, ett delmål är att fram till och med mars försöka nå upp till 7'000 steg per dag. De senaste åren har jag snittat ca 3'500-4'000 steg per dag medan jag år 2018 snittade ca 11'000 steg per dag men egentligen mer eftersom jag inte införskaffade min Garmin klocka förens i slutet av juni år 2017 och då hade jag genomfört nästan halva resan av Sverige runt utmaningen. Året därpå låg jag omkring 8'000 steg i snitt vilket är rimligt utifrån att jag då arbetade mycket extra som väktare och det inkluderade mycket gående. Just nu är målet egentligen att hitta tillbaka ut i naturen och försöka skapa en ny rutin i livet där fysisk aktivitet och träning ska få ta en större plats i mitt liv. Idag är en bra början och jag längtar till imorgon då jag hoppas kunna få in årets första gym träning... Vågar inte hoppas på för mycket men vore inte helt fel om jag lyckas hitta dit.