Första veckan av 56 möjliga är avklarad sett till att påbörja min tanke om grundträning inför en ny utmaning. Började veckan med 2 km per dag fram till och med onsdag, torsdag blev en oväntad vilodag vilket gjorde att jag fick lägga till 1 km på fredagen och lördagen som blev 3 km istället för 2 km. Kändes helt okej både före, under och efteråt... Har i nuläget inget fokus på tid utan enbart fokus på den totala veckodistansen som nu första veckan är 12 km.
Kommande vecka går jag upp till 2,2 km per dag sen får jag se om det blir någon oväntad vilodag nästa vecka men förhoppningsvis kan jag hålla 2,2 km alla dagar från måndag till lördag. Har även inhandlat en golvfläkt som kommer underlätta alla pass på löpbandet eftersom det ger en skön svalka och kommer bli ännu skönare under kommande sommar. Men hoppas kunna springa på lite mer utomhus framöver då det är mycket trevligare i skogen än på löpbandet. Jag funderar en del kring förutsättningarna för en ny utmaning och just känns det som att det finns möjlighet nästa år men om det skulle ta två år eller tre år innan jag kan ge mig ut spelar egentligen ingen roll. På ett sätt kanske det är för tidigt att ge mig ut redan nästa år, kanske bättre att avvakta och bygga mer grund under nästa år men samtidigt om jag tittar tillbaka till hur det såg ut innan jag gav mig ut år 2016 så ser jag att jag hade inte lagt någon bra eller stabil grund för att kunna ta de distanserna som jag tog.
Jag har än så länge aldrig spräckt siffran 4'000 km på ett år men om jag vill ge mig ut på en ny utmaning då vill jag kunna ha förutsättningar att kunna springa ca 330 km/vecka och ha det som en minsta möjliga distans per vecka och att det är löpning i fokus och inte så mycket gående. Och vill jag skapa den förutsättningen behöver jag träna annorlunda än vid tidigare tillfällen och nu är jag också rätt sugen på att vistas mer i fjäll, skog och på vandringsleder och inte nödvändigtvis hålla mig på vägar. Har jag den målsättningen eller förhoppningen då behöver jag träna för att klara av den miljön och inte enbart köra träning på landsvägen.
Just nu är mitt fokus grundträning, denna vecka som gått har jag lekt en del med hur jag sätter ner foten när jag rör mig och hur jag lyfter ben och armar samt hur håller jag händerna i kombination med att inte pinna på för fort utan jag försöker medvetet hålla ett lägre tempo för att kunna få in en bra andningsteknik. Jag tänker att lägger jag basen rätt nu i början kommer jag få ut mycket mer av löpningen framöver när jag kan fokusera på att öka tempo, köra backträning, intervaller, samt någon gång i augusti/september kanske börja införa ryggsäck med packning och då vidare. Men just nu är det fokus på en dag i taget och idag är det söndag = vilodag... Fortsätter dock med progressiv avslappning och det blir inte roligare ju fler dagar jag försöker mig på det...
Imorgon reser katten Stella hem, så fick passa på att träna mig på lite kattporträtt medan jag har henne på låns... Lite osäker på om jag fångat hennes personlighet men det lär jag få se imorgon när hennes matte är tillbaka.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar