Vecka 22 - Fjärde veckan i rad utan träning

Woops.. nu börjar bekvämligheten att ta anspråk på vardagarna. Blev ingen löpning denna vecka heller och knappt några andra övningar heller. Jag tror det mestadels beror på bekvämlighet och lathet vilket jag behöver fundera lite mer på vad det beror på. Samtidigt tar byggandet en hel del kraft i anspråk och nu är det verkligen sluttampen som gäller. Har sista ansträngningen kvar och det är att lägga klart sista delen av taket vilket kan gå fort om bara vädret tillåter. Tänker att när taket är säkrat inför vintern så kan resterande arbete ske i mån av tid och intresse. Det absolut snedaste bygget på hela åsen men jag är ändå riktigt nöjd med min prestation utifrån hur lite jag faktiskt kan om att bygga vedbod. Nu är åtminstone veden under skydd för vädret och det sista hoppas jag få klart på onsdag.

Har dock hittat ett annat bekymmer som behöver lösas rätt så akut och det är att bärlinorna till taket på uteplatsen är totalt sönder rutten vilket beror på att tidigare ägare har målat träet med någon form av plastfärg. 

Detta är förhoppningsvis ett lätt åtgärdat problem men det likväl tid i anspråk. Som tur är har jag råkat beställa för mycket reglar till vedboden och det blev över rätt mängd tryckimpregnerat virke som jag kan använda till att ersätta nuvarande reglar. Dock krävs det lite klättring för att komma upp på taket och göra bytet. Återigen blir vädret en avgörande faktor, förutom detta fixande behöver jag även klippa klart häcken men därefter... Då finns det förhoppningsvis ork till att styra upp träningen igen och komma igång med planeringen för landsvägen igen 

Total distans denna vecka: 0 km 

Totalt tid: 0h 0min 0sek.

Den totala distansen: 354,75 km

Totalt tid: 37h 44min 00sek.

Median-vikten för denna vecka är: 63.5kg

Vecka 20 & 21 - Var tog löpningen vägen?

Oj oj oj, vad tiden går fort när jag har roligt. Semestern tog slut fortare än väntat och mitt lutande fort på åsen hann inte riktigt bli klart. Har ungefär halva taket kvar att lägga samt behöver jag justera stolpen (igen) samt göra klart all panel och eventuellt lägga om golvet. 

Är lite förvånad över resultatet och att det trots min okunskap har gått framåt och resulterat i något som jag kommer kunna ha stor nytta av framöver. Min tanke var först att det skulle bli en vedbod och till viss dell blir det nog det men inte på det sätt som jag tänkte. Om jag lägger veden i den del som är öppen så får jag mer yta där jag kan leka med sprayfärg och airbrush utan att behöva tänka på konsekvenserna av färgdamm med mera.

En tanke som jag leker med är att kanske hitta någon form av klängväxt som skulle kunna klättra på bygget och med tiden integrera den mer med naturen. Än så länge bara en tanke men vi får se vad som händer i framtiden. 

En sak som hämmade mig ganska mycket var en liten olycka med sågen där jag råkade säga mig över leden i tummen. Vilket resulterade i ett besök på kvälls-och helgsmottagningen och de bjöd på en stelkrampsspruta samt lite omplåstring och en kur antibiotika. Jag fick även rekommendationer om att investera i en ny såg då min gamla var av den rostigaste varianten.

Vad hände då med löpningen? Senaste veckorna har löpbandet varit inplastat och undangömt då jag inte bara bygger ett lutande fort utan även har gjort i ordning ena väggen i sovrummet. Passade i samband med det på att måla om sovrumstaket och ville verkligen spraymåla tre av väggarna men det gick inte alls som planerat så istället fick jag måla dit någon grå/blå variant av färg som jag är extremt missnöjd med. Så just nu får det vara en grå/blå färg till jag någon gång framöver tröttnar och målar om eller tapetserar över det hela. Idag har jag dock lyckats få fram löpbandet och har storstädat hela sovrummet vilket ökar mina chanser att hitta tillbaka till löpningen kommande vecka. Frågan jag funderat över är att ta upp löpningen på tidigare distans eller bara fortsätta enligt tidigare planering när det gäller distansen. Om jag återupptar löpningen vid tidigare distans så är det 7,59km som gäller men om jag istället kör på som om ingenting har hänt så är det nog ca 9,19km som gäller. Hm, har lite beslutsångest kring vilken distans som känns rimligast att börja med. 

En sak som jag åtminstone lyckats hålla i även om jag haft mycket tungt fysiskt arbete senaste veckorna ärim morgonrutin med progressiv avslappning. Idag är det 350 dagar i rad och de 8 tråkigaste minuterna varje dag men jag har lyckats hålla i. Får säga att det är inte lätt och jag är rätt omotiverad till det men känner ändå att det kanske gör skillnad eller så ger jag upp efter ett års försök till att få det till att bli en rutin. 

Total distans denna vecka: 0 km 

Totalt tid: 0h 0min 0sek.

Den totala distansen: 354,75 km

Totalt tid: 37h 44min 00sek.

Median-vikten för denna vecka är: 63.7kg

Vecka 19 - En vecka utan löpning, vad hände nu?

Nu har 19 veckor gått sedan jag påbörjade min utmaning till att hitta tillbaka till landsvägen och till träningen. Med lite reflektioner inser jag att det går långt över förväntan även om jag vissa veckor får avstå några träningspass. Å andra sidan sett beror det i sig på att veckorna blivit överbelastade med fysisk aktivitet och framförallt med byggande av min nya vedbod/målarhörna/meckarbod och snickeribod. Kärt barn har många namn men denna byggnad kommer underlätta för mig väldigt mycket med att jag dels kan komma åt min ved i vinter men även att jag har någonstans där jag kan måla med sprayfärg/airbrush utan att behöva ta hänsyn till omgivningen eller det damm som bildas när jag spraymålar. Förhoppningsvis kan jag även ta hem min motorcykel vilket hade varit rätt kul eftersom det ger mig möjlighet att leka lite med motivlackeringsfärgerna. 

Löpningen denna vecka är uppe på en distans på 7,59 km vilket är en distans som för några veckor sedan skrämde mig rejält. Men eftersom träningen rullar på och distansen sakta ökas så känns det inte längre omöjligt att ta distanser längre än 5 km. Dock har jag denna vecka tagit beslutet att avstå helt från löpningen på grund av ovannämnda bygge. Då kånkandet av virke, tunga lyft samt en innervägg att isolera och montera ihop samt spackla/slipa med mera så kändes det rätt att avstå all träning förutom minsta möjliga rörelseträning. Tanken är att hitta tillbaka till löpningen på måndag med ovanstående distans i sikte. Ska även försöka komma igång med styrketräningen igen och jag hoppas kunna hitta tillbaka till gymmet i nästa vecka. 

Min förhoppning är att bli klar med bygget och innerväggen senast tisdag/onsdag kommande vecka. Därefter har jag cirka en veckas semester kvar och kan då hitta tillbaka till sköna rutiner och till allt jag vill hinna måla innan vardagens utmaningar pockar på.

Det kan bli så att jag från måndag kommer börja dela upp löpningen till två pass ett morgon och ett på kvällen efter att det nu börjar ta lite mer tid i anspråk. Samt känns upp till 5-6 km rimligt på morgonen innan jobb men längre än så då får jag ändra mina rutiner igen. Så vi får se vad som händer men förhoppningsvis är jag åter på löpbandet från måndag morgon.

Total distans denna vecka: 0 km 

Totalt tid: 0h 0min 0sek.

Den totala distansen: 354,75 km

Totalt tid: 37h 44min 00sek.

Median-vikten för denna vecka är: 64.5kg

Vecka 18 - Leverans av byggmaterial

Denna vecka har verkligen gått i ett rasande tempo och med har min första semester vecka passerat. Började veckan med lite praktiska göromål och fick inhandlat lite byggmaterial. I tisdags blev det en stor leverans av byggmaterial och i väntan på ankomst så passade jag på att tvätta fasaden från tre års gammalt damm från den närliggande vägen och smuts från naturen. 

Jag har även passat på att ta ner ena sovrums väggen för att isolera och ljudisolera väggen lite mer då mina grannar som bor jämte har en tendens att festa med hög musik i tid och otid. Tänker även att jag kommer bygga ett regelverk innanför väggen med ytterligare 70mm isolering för bästa ljuddämpningen. Materialet för det dyker upp på måndag så nästa vecka är det till att prioritera väggen. Får se om det kan fungera men har åtminstone lärt mig att isolering kliar attans mycket. Främsta orsaken till att jag tagit ner väggen är dock att sätta in en frånluftsventil och förbättra luftkvaliteten i rummet. Kanske även kommer investera i en luftavfuktare framöver för att få ett bättre inomhusklimat.

Även utomhus går det framåt, numera är samtliga plintar nere i jorden och därtill är bärlinorna på plats samt även reglarna så nu inväntas sista leveransen som sker på måndag sen är det bara att sätta ihop det sista. Därefter är det bara att trava in all ved och få ordning på trädgårdsredskapen. Vilket lär ta en semestervecka bara det.

Även om det har varit en mycket fysisk vecka med tungt arbete så har jag lyckats få in löpning måndag, tisdag samt torsdag. Onsdagen blev en vilodag från löpning då gipsskivorna lutades mot löpbandet och om jag ska vara helt ärlig hade jag ingen lust att ge mig ut för att springa. Just nu känns det bra att rulla in distans på löpbandet. Fredag och lördag har jag valt att vila från löpningen då det blev väldigt mycket fysiskt tungt arbete med plintarna samt att sätta upp panel var trixigt och rätt kämpigt det också.

Oavsett allt arbete har jag fått in all lättare träning så det flyter just nu på väldigt bra sett till träningen. Blev dock löpning utan ryggsäck även denna vecka men det kanske ändras i nästa vecka. Beror lite på hur snabbt jag kan få ihop det sista med byggandet.

Total distans denna vecka: 20.7 km 

Totalt tid: 3h 01min 35sek.

Den totala distansen: 354,75 km

Totalt tid: 37h 44min 00sek.

Median-vikten för denna vecka är: 63.9kg

Vecka 17 - Dags att ta ut semester

Ännu en vecka har passerat och nu är det 17 veckor med en fungerande träning. Veckans distans på löpbandet har varit 6,27 km och det flöt på oväntat bra i början på veckan. Måndag fram till torsdag fungerade löpningen väl men sen fick jag allt ta en paus från träningen både fredag och lördag då huvudvärkens huvudvärk tog över från torsdag eftermiddag. En huvudvärk som kan bero på fysisk överbelastning samtidigt som jag märker att den släpper efter när jag är fysisk aktiv således svårt att bedöma om det är migränanfall vilket det känns som eller bara ett sätt för kroppen att påpeka att det är dags att ta det lugnt. Vilket är förståeligt då de senaste veckorna har varit fullt upp med fysisk aktivitet utifrån att tömma min gamla bod och därtill försöka mig på konsten att upprätta en ny typ av bod. Lyckades igår då ner ytterligare några plintar så numera är 7 nedgrävda och lodade samt relativt okej i linje med varandra och nu återstår 2 st halvt nedgrävda plintar att få ner samt göra i ordning marken med markduk och grus.

Det här med stenar och stenar i olika former är nog något jag inte längre har något intresse av att studera. De är precis överallt och precis i de hål där jag tänkte gräva, vilket gör grävningen allt annat än underhållande och med värmen därtill så är det lätt att tappa bort tålamodet.

När det inte blir som jag tänkt mig då får jag helt enkelt tänka annorlunda och då går det helt plötsligt att få ner plinten om än inte i den rakaste konstruktion som skådats. Men till mitt lilla projekt gör det nog inte så mycket så ingenting jag gör blir riktigt helt 100:a. 

Började i veckan även med en nödvändig och invändig renovering av en yttervägg och kunde inte motstå frestelsen att måla dit min nya inneboende. Vet inte om jag kan ta ut någon hyra då ögonen ger en pillemarisk blick. Men har monterat en ljusslinga bakom och om jag har tur kanske jag kan få till ett litet blinkande ansikte, färg på blinkandet blir allt utifrån vilket humör den är på.

Veckans löpning fick bli utan ryggsäck för att spara ryggen till allt grävande. Jag har även dragit ner på min styrketräning och hållt mig till de lättare övningarna för att ha kraft kvar till allt annat pyssel. Jag hoppas kunna vända på detta så att jag i kommande vecka kan hitta tillbaka till gymmet. Kanske inte direkt imorgon måndag men någon gång i veckan hoppas jag kunna påbörja lite nya morgonrutiner vilket passar väldigt bra då semestern drar igång imorgon. Nu vankas 3,5 veckors ledighet med fokus på träning, renovering och bygga bod samt måla så mycket som bara möjligt. Försöker spara in 6 semesterdagar av årets semester till nästa år för att förhoppningsvis kunna prova på landsvägen igen och få in de sista 160 milen.

Total distans denna vecka: 25.08 km 

Totalt tid: 3h 40min 35sek.

Den totala distansen: 334,05 km

Totalt tid: 34h 42min 25sek.

Median-vikten för denna vecka är: 65 kg

Vecka 16 - Ett lite lugnare tempo

Ännu en vecka har passerat och även den med ett värmepåslag som gör att jag tar det betydligt lugnare än planerat. Har kört några pass utan ryggsäck denna vecka då jag känner mig lite små seg. Något som inte alls är konstigt med tanke på allt röjande av skräp och även denna vecka blev det en del utrensning. Provade även på att i onsdags ta itu med att börja gräva och förbereda för plintarna till den nya vedboden men fick ge mig då +25 graders värme tog ut sin rätt i svett. Gjorde ett nytt försök med plintarna idag (lördag) och med ett betydligt bättre resultat då fyra plintar (eller 4,5) är nedgrävda med makadam/grus från gamla boden samt lodade och nu klara för nästa moment. Påbörjade nedgrävning av ytterligare tre plintar men gav upp när det blev lite för stora stenar som låg i vägen och när kraften tog slut så tänker att det får jag ta itu med en dag med mer energi. Men känns betydligt mer hoppfullt när jag lyckades med hjälp av kofot ta mig förbi ca 15cm med grus/sten lager innan jag kunde börja gräva. 

Tror jag är stenrik i dess bokstavliga bemärkelse då det känns som att det finns hur många stenar som helst och bara precis där jag tänkte gräva... Jag har även lyckats få ut all ved ur boden och tydligen har jag ett fint arbetsbord som varit undan gömt och jag fick en idé om att det skulle kunna gå att renovera upp och återanvända i den nya boden. 

Fick även en förfrågan från en kompis om att få lite mer buskar till min tomt och som kan hjälpa mig med lite insynsskydd mot en av grannarna som har fri insyn i princip hela min trädgård. Dessa buskar kommer definitivt att göra skillnad och nu vet jag att det väntas ännu mer fysiskt arbete att se fram emot under kommande semester. Att gräva för plintar är en sak men det kommer bli ett roligt äventyr i sig.

Nu kan jag väldigt lite om buskar eller grönskande saker i naturen men jag hoppas på att de kommer göra skillnad och att jag kan börja få lite privatliv när jag går utanför ytterdörren. I kombination med en vedbod och kanske i framtiden även ett garage så kanske det blir lite roligare och lättare att hitta på lite projekt utomhus. En långsiktig planering som jag leker med är att på sikt riva ner nuvarande bod/förråd och bygga upp en ny större (30kvm) och bättre på annan plats på tomten, på samma sida infarten bygga ett garage (30kvm). På andra sidan infarten och upp mot vägen bygga ett attefallshus (30kvm) och därefter plocka ner nuvarande stuga och flytta stugan ner till den plats där nuvarande bod står. Ganska stor projekt, kanske omöjligt men värt att testa och se hur många moment som är möjliga om det ens är möjligt. Då tänker jag att buskarna kommer bli ett bra insynsskydd på den sida där vedbod/garage står och mellan dessa byggnader. Klarar jag vedboden i år kanske ett garage är nästa moment om några år. Mot den andra grannen på andra sidan är jag lite intresserad av att sätta upp ett plank (dels för att slippa den årliga häckklippningen och dels för att ha en hel vägg med möjlighet till att måla motiv på). Men allt detta är framtidsplaner och ingenting som kanske ens kan bli möjligt, ekonomi är en faktor och den ser inte så ljus ut kommande fem år då jag snart hoppas kunna ta tag i den sista utbildningen som gör mig färdig med studier och ger mig en legitimation som kan ge mig nya möjligheter. Men i år är åtminstone fokus på att försöka snickra ihop en vedbod/arbetshörna och lyckas jag med det är jag mer än nöjd.

Denna vecka är distansen 5,70km och ryggsäcken är kvar på 2,4kg men jag har valt att köra utan ryggsäck större delen av veckan dvs från onsdag- lördag då det är mycket för ryggen med grävning, ved osv.På grund av det även legat lågt med styrketräningen och mest fokuserat på de lättare övningarna som jag rekommenderats att göra.

Jag har även valt att gå ner lite i tempo på löpbandet och mer kört ett lättare tempo och ser det lite som återhämtningsjogg då jag egentligen inte har några anledningar till att pressa på i nuläget.

Total distans denna vecka: 34,2 km 

Totalt tid: 4h 51min 30sek.

Den totala distansen: 322,65 km

Totalt tid: 38h 57min 40sek.

Median-vikten för denna vecka är: 65,5 kg 

Vecka 15 - min första skada eller blod, svett och tårar?

Denna vecka har min absolut första träningsrelaterade skada uppkommit. Något oväntat och definitivt inte en skada jag ens tänkt mig skulle kunna ske. I och med att jag numera har ryggsäck på mig och på grund av den värme som varit har jag utfört min löpträning i linne. Vilket har gjort att upphängnings öglan på ryggsäcken har lyckats skava sönder min hud i nacken. Helt orimligt och oväntat men dock har ett litet sår uppstått. Har funderat på om jag ska lösa det genom att klippa bort öglan på ryggsäcken och således även minska lite vikt på ryggsäcken alternativt låta det vara och istället helt enkelt ta på mig en bättre tröja på mig.

I övrigt har det varit en tuff vecka sett till utrensning, då grovsopor hämtades (vilket borde ha skett för ca 8 år sedan) samt fick jag möjligheten att hämta 9 stycken plintar som ska grävas ner och bygga grunden för en ny vedbod/meckarbod/målarbod. Ett av sommarens stora mål är att plocka ner nuvarande vedbod och bygga upp en ny på en bättre plats men helst med så mycket återvunnet material som möjligt. En utmaning bara det. Men i det arbetet så kan jag nog våga påstå att jag inte har rätt kunskaper om hur jag förflyttar 9 stycken plintar vilket gör att jag fått kämpa fysiskt hårt denna vecka. Vilket är skönt, men ack ändå så tar det ut sin rätt i fysisk trötthet och gjort att jag valt att hålla nere lite med styrketräningen och endast fokuserat på de lättare rörelse/balans övningar och på att få in distans i löpningen.

Nu är mitt stora bekymmer hur mycket av den gamla boden som går att återanvända. Plintgrunden är provisoriskt placerad men jag tror det skulle kunna bli riktigt bra. Utöver mitt fokus på träning behöver jag fokusera lite på att få ordning på tomten/stugan så nu när värmen och sommaren är här blir det en del fokus på att röja så mycket jag kan. Samtidigt har jag en del måleri projekt som jag verkligen vill bli klar med och tiden räcker inte riktigt till. Men snart semester på ingång och då får jag se hur mycket av det jag önskar få gjort som faktiskt blir möjligt att förverkliga. Kanske möjligt att få upp en helt ny vedbod?

På grund av ovanstående kraftansträngning i veckan så har jag valt att denna vecka vila från löpningen både i torsdags och idag lördag. Detta för att inte på något sätt riskera onödiga skador eller överbelastningar. Eftersom jag har en tidsmarginal som är till min fördel så kommer jag inte känna något stresspåslag för att jag tar lite vilodagar vid behov. Samt har det ju på sätt och vis ändå blivit en del träning fast i annan form.

Total distans denna vecka: 22,8 km 

Totalt tid: 3h 14min 20sek.

Den totala distansen: 288,45 km

Totalt tid: 34h 6min 10sek.

Median-vikten för denna vecka: 65,6 kg