När jag varit ute på landsvägen 2016-2017 så har jag fått beskåda många roliga vägskyltar och i skrivandes stund har jag ett pågående problem med en av mina grannar. Jag har skissat fram en idé kring en vägskylt som jag skulle kunna sätta upp utanför hans stuga men jag tror det blir att ta konflikten till en större nivå än nödvändigt. Gubben har svårt med att jag håller hastigheten längs vägen och gör ofta utfall mot mig när jag kör hem från mitt arbete. Mitt bekymmer i detta är att han går mitt ute på vägen eller på höger sida av vägen och ser han att jag kommer körandes då tar han demonstrativt ett steg mitt ut i vägen så att jag nästintill måste stanna för honom och sen låter han sin hund springa jojo över hela vägen och hindrar trafiken. Vissa dagar hytter han med näven och jag är lite osäker på hur långt hans beteende kan ta sig i förlängningen. Ett beteende jag tycker är oacceptabelt främst för att hunden blir stressad i situationen. Jag misstänker att min skylt kanske inte leder till en positiv förändring så jag får nog låta bli även om jag är lite nellad till att tetas med honom. Om jag gör det så får jag nog benämna mig själv som en hutlös tant som är minst lika grinig. Likheten i bilden och med gubben känns dock slående och yttrandefriheten är stor men jag får nog låta andra människor stå för skyltningen i området om jag inte vill ta personbästa i en ofrivillig intervalllöpning där intervallen fokuserar på att öka mitt avstånd från en grinig gammal gubbe på snabbast möjliga tid?
Nåväl denna vecka har inneburit en ökning av distansen till 2,93km per dag, vi närmar oss således 3km per dag och en ökning med 1 km per dag under senaste 6 veckorna. Jag spenderar fortfarande min träning på löpbandet och funderar på om jag i nästa vecka ska prova på att ta mig ut i skogen. Men får se hur den tanken håller i sig för just nu känns löpbandet behagligt och jag har inga krämpor (än så länge) och varför då ändra på något som känns som bra och som funkar? Total sträckan i Garmin drar snittet på sju dagar och eftersom jag har en planerad vilodag per vecka så blir den totala distansen delad på sju dagar istället för sex dagar och ser något lägre ut än vad det egentligen är.
Likaså gäller för medel tiden som Garmin räknar ut, dock stämmer den totala tiden tämligen väl men jag tror mer snittet är på ca 24 minuter per pass när det kommer till distansen 2,93km. Jag är inte snabb och om jag försöker skulle jag nog kunna gå snabbt på löpbandet och ändå hantera såväl hastighet som distans. Just nu spelar det ingen roll för i denna hastighet hinner jag leka fram lite olika tekniker och hinner hitta en känsla i steget/rörelsen som jag sen kan förändra och förädla med tiden.
Målet långsiktigt är såklart att inte bara spendera tid på löpbandet utan jag vill ut i skogen och leka loss där ute bland rötter och stubbar, samtidigt har jag ingen brådska då jag tänker att det får ta tid att bygga grund. Viktigast just nu är att träningen blir gjord sen HUR den blir det spelar ingen större roll i nuläget. Med den inställningen känns det ganska fritt med träningen även om jag får erkänna att jag inte alls har hittat den lätta känslan i det hela (än). Förr om åren kunde det kännas lätt att snöra på sig skorna och ge sig ut då det fanns en längtan ut men än så länge tar det emot i känslan av trötthet, orkeslös, känslan av tyngd och motstånd i att jag ska byta om till träningskläder och sätta igång. Oftast släpper känslan när jag väl fått igång löpbandet och jag glömmer bort vad jag håller på med. Således blir det tydligt för mig att det egentligen bara handlar om en känsla... Ju mer jag tränar dess mer tror jag att denna känsla kommer att bytas ut till mer lättja och till mer glädje och förväntan i att se framemot träningen igen. Såklart inte alla dagar men majoriteten av dagar kanske det känns lättare och då blir det kanske lite kul igen att snöra på sig skorna och ge sig ut. Apropå skor så har jag lyckats rensa ut en hel del skor senaste tiden. Mestadels gamla Merrell skor och några inov skor som jag nu förflyttar till utgående sortiment i min skohylla.
Mentalt kan jag känna motståndet i att distansen är nästan 3km per dag, numera har 2 km känts hanterbart och utan krämpor tycker jag att det har gått bättre än förväntat. Men 3 km?.. puhh, nu börjar det bli jobbigt för mig, för nu börjar det ta lite tid i anspråk eller allt från och med nu kommer att börja ta tid ( är min tanke ), tänk längre fram när det är 5km per dag eller 10km per dag, det kommer ta evigheter... Eller? ...Rent krasst är det i nuläget en ökning från 2,66km till 2,98km vilket innebär 0,32km per pass längre än förra veckans pass vilket tar några minuter mer i anspråk per pass och än så länge har jag tid att ge till min egen träning utan att göra några stora förändringar i mitt liv eller så pass att jag ens behöver planera in det i livet, för vad är alternativet? Att samma tid spenderas till att slö skrolla på telefonen och det kan jag lika gärna göra i rörelse på löpbandet som att sitta i soffan och vänta på att klockan ska gå. Om jag inte tar mig tid att ta hand om min egen hälsa nu hur blir det då i framtiden när motståndet kanske är ännu större? Förvisso är ju målet att distansen ska öka successivt och med det kommer det ta mer tid i anspråk, där är det ju mitt eget val att vilja lägga ner den tid som krävs för att bli så stark jag kan i kroppen inför en ny landsvägsutmaning (och för mitt framtida liv) att jag kan göra utmaningen på det sätt som jag tror blir roligast för mig. Har jag roligt ökar sannolikheten att jag vill göra mer roliga saker (fler utmaningar?) och således kommer jag förmodligen att vilja träna mer då träning för mig ger energi (oftast efteråt), det ökar förutsättningarna för att kunna göra roliga saker, samt ökar sannolikheten att tilltron på den egna förmågan ökar. Då handlar det inte längre om att planera in träning i livet utan träning är en naturlig del av mitt liv och en del i livet som inte prioriteras bort. Sen innebär det kanske att våga träna annorlunda, våga tänka annorlunda och ifrågasätta sina egna tankar, känslor och beteenden? Vi får se vad som händer helt enkelt men ännu en vecka är avklarad och med det spräcker vi i nästa vecka 3 kilometers distansen då vi siktar på att nå 3,22km per dag för att veckan därefter ligga kvar på samma distans som en liten vilovecka. En dag i taget så ser vi hur nästa vecka kommer att gå men 0,24km mer än denna vecka per pass, visst låter det som en rimlig ökning ändå?
Samtidigt leker jag med tanken att dela upp passet till två pass per dag det vill säga ett morgonpass; 2km och ett kvällspass; 1,22km och på så vis skulle jag kunna komma runt det mentala motstånd som byggts upp kring 3km. Den dagliga distansen blir 3,22km men utförandet blir något lättare och jag kan även börja se framemot att träna även efter mitt arbete. Funderingar som tåls att fundera vidare på, men en dag i taget så får vi se hur nästa vecka blir. Lite kul när det börjar bli en synlig ökning av 10% per vecka i Garmin, men delar jag upp nästa vecka till två pass per dag kommer nästa veckas spalt att sjunka drastiskt. Vilket inte har någon som helst betydelse då mitt fokus just nu är ATT få igång träningen och vidmakthålla den över tid och då blir HUR jag gör det just nu mindre viktigt.
Total distans denna vecka: 17,58 km
Totalt tid: 2h 27min 34 sek.
Den totala distansen: 91,78 km
Totalt tid: 10h 28 min 42 sek.
Median-vikten för denna vecka är: 65,5kg.
Idag vankas grillning och med andra ord har jag mat klar för hela veckan som kommer. Får erkänna att det var inte så dumt trots allt att bygga ihop en liten eldstad... Har lärt mig att bara för att jag har en eldstad innebär det inte att jag har tålamod till att grilla.
Söndag imorgon = en efterlängtad vilodag!
