Vecka 20 & 21 - Var tog löpningen vägen?

Oj oj oj, vad tiden går fort när jag har roligt. Semestern tog slut fortare än väntat och mitt lutande fort på åsen hann inte riktigt bli klart. Har ungefär halva taket kvar att lägga samt behöver jag justera stolpen (igen) samt göra klart all panel och eventuellt lägga om golvet. 

Är lite förvånad över resultatet och att det trots min okunskap har gått framåt och resulterat i något som jag kommer kunna ha stor nytta av framöver. Min tanke var först att det skulle bli en vedbod och till viss dell blir det nog det men inte på det sätt som jag tänkte. Om jag lägger veden i den del som är öppen så får jag mer yta där jag kan leka med sprayfärg och airbrush utan att behöva tänka på konsekvenserna av färgdamm med mera.

En tanke som jag leker med är att kanske hitta någon form av klängväxt som skulle kunna klättra på bygget och med tiden integrera den mer med naturen. Än så länge bara en tanke men vi får se vad som händer i framtiden. 

En sak som hämmade mig ganska mycket var en liten olycka med sågen där jag råkade säga mig över leden i tummen. Vilket resulterade i ett besök på kvälls-och helgsmottagningen och de bjöd på en stelkrampsspruta samt lite omplåstring och en kur antibiotika. Jag fick även rekommendationer om att investera i en ny såg då min gamla var av den rostigaste varianten.

Vad hände då med löpningen? Senaste veckorna har löpbandet varit inplastat och undangömt då jag inte bara bygger ett lutande fort utan även har gjort i ordning ena väggen i sovrummet. Passade i samband med det på att måla om sovrumstaket och ville verkligen spraymåla tre av väggarna men det gick inte alls som planerat så istället fick jag måla dit någon grå/blå variant av färg som jag är extremt missnöjd med. Så just nu får det vara en grå/blå färg till jag någon gång framöver tröttnar och målar om eller tapetserar över det hela. Idag har jag dock lyckats få fram löpbandet och har storstädat hela sovrummet vilket ökar mina chanser att hitta tillbaka till löpningen kommande vecka. Frågan jag funderat över är att ta upp löpningen på tidigare distans eller bara fortsätta enligt tidigare planering när det gäller distansen. Om jag återupptar löpningen vid tidigare distans så är det 7,59km som gäller men om jag istället kör på som om ingenting har hänt så är det nog ca 9,19km som gäller. Hm, har lite beslutsångest kring vilken distans som känns rimligast att börja med. 

En sak som jag åtminstone lyckats hålla i även om jag haft mycket tungt fysiskt arbete senaste veckorna ärim morgonrutin med progressiv avslappning. Idag är det 350 dagar i rad och de 8 tråkigaste minuterna varje dag men jag har lyckats hålla i. Får säga att det är inte lätt och jag är rätt omotiverad till det men känner ändå att det kanske gör skillnad eller så ger jag upp efter ett års försök till att få det till att bli en rutin. 

Total distans denna vecka: 0 km 

Totalt tid: 0h 0min 0sek.

Den totala distansen: 354,75 km

Totalt tid: 37h 44min 00sek.

Median-vikten för denna vecka är: 63.7kg

Vecka 19 - En vecka utan löpning, vad hände nu?

Nu har 19 veckor gått sedan jag påbörjade min utmaning till att hitta tillbaka till landsvägen och till träningen. Med lite reflektioner inser jag att det går långt över förväntan även om jag vissa veckor får avstå några träningspass. Å andra sidan sett beror det i sig på att veckorna blivit överbelastade med fysisk aktivitet och framförallt med byggande av min nya vedbod/målarhörna/meckarbod och snickeribod. Kärt barn har många namn men denna byggnad kommer underlätta för mig väldigt mycket med att jag dels kan komma åt min ved i vinter men även att jag har någonstans där jag kan måla med sprayfärg/airbrush utan att behöva ta hänsyn till omgivningen eller det damm som bildas när jag spraymålar. Förhoppningsvis kan jag även ta hem min motorcykel vilket hade varit rätt kul eftersom det ger mig möjlighet att leka lite med motivlackeringsfärgerna. 

Löpningen denna vecka är uppe på en distans på 7,59 km vilket är en distans som för några veckor sedan skrämde mig rejält. Men eftersom träningen rullar på och distansen sakta ökas så känns det inte längre omöjligt att ta distanser längre än 5 km. Dock har jag denna vecka tagit beslutet att avstå helt från löpningen på grund av ovannämnda bygge. Då kånkandet av virke, tunga lyft samt en innervägg att isolera och montera ihop samt spackla/slipa med mera så kändes det rätt att avstå all träning förutom minsta möjliga rörelseträning. Tanken är att hitta tillbaka till löpningen på måndag med ovanstående distans i sikte. Ska även försöka komma igång med styrketräningen igen och jag hoppas kunna hitta tillbaka till gymmet i nästa vecka. 

Min förhoppning är att bli klar med bygget och innerväggen senast tisdag/onsdag kommande vecka. Därefter har jag cirka en veckas semester kvar och kan då hitta tillbaka till sköna rutiner och till allt jag vill hinna måla innan vardagens utmaningar pockar på.

Det kan bli så att jag från måndag kommer börja dela upp löpningen till två pass ett morgon och ett på kvällen efter att det nu börjar ta lite mer tid i anspråk. Samt känns upp till 5-6 km rimligt på morgonen innan jobb men längre än så då får jag ändra mina rutiner igen. Så vi får se vad som händer men förhoppningsvis är jag åter på löpbandet från måndag morgon.

Total distans denna vecka: 0 km 

Totalt tid: 0h 0min 0sek.

Den totala distansen: 354,75 km

Totalt tid: 37h 44min 00sek.

Median-vikten för denna vecka är: 64.5kg

Vecka 18 - Leverans av byggmaterial

Denna vecka har verkligen gått i ett rasande tempo och med har min första semester vecka passerat. Började veckan med lite praktiska göromål och fick inhandlat lite byggmaterial. I tisdags blev det en stor leverans av byggmaterial och i väntan på ankomst så passade jag på att tvätta fasaden från tre års gammalt damm från den närliggande vägen och smuts från naturen. 

Jag har även passat på att ta ner ena sovrums väggen för att isolera och ljudisolera väggen lite mer då mina grannar som bor jämte har en tendens att festa med hög musik i tid och otid. Tänker även att jag kommer bygga ett regelverk innanför väggen med ytterligare 70mm isolering för bästa ljuddämpningen. Materialet för det dyker upp på måndag så nästa vecka är det till att prioritera väggen. Får se om det kan fungera men har åtminstone lärt mig att isolering kliar attans mycket. Främsta orsaken till att jag tagit ner väggen är dock att sätta in en frånluftsventil och förbättra luftkvaliteten i rummet. Kanske även kommer investera i en luftavfuktare framöver för att få ett bättre inomhusklimat.

Även utomhus går det framåt, numera är samtliga plintar nere i jorden och därtill är bärlinorna på plats samt även reglarna så nu inväntas sista leveransen som sker på måndag sen är det bara att sätta ihop det sista. Därefter är det bara att trava in all ved och få ordning på trädgårdsredskapen. Vilket lär ta en semestervecka bara det.

Även om det har varit en mycket fysisk vecka med tungt arbete så har jag lyckats få in löpning måndag, tisdag samt torsdag. Onsdagen blev en vilodag från löpning då gipsskivorna lutades mot löpbandet och om jag ska vara helt ärlig hade jag ingen lust att ge mig ut för att springa. Just nu känns det bra att rulla in distans på löpbandet. Fredag och lördag har jag valt att vila från löpningen då det blev väldigt mycket fysiskt tungt arbete med plintarna samt att sätta upp panel var trixigt och rätt kämpigt det också.

Oavsett allt arbete har jag fått in all lättare träning så det flyter just nu på väldigt bra sett till träningen. Blev dock löpning utan ryggsäck även denna vecka men det kanske ändras i nästa vecka. Beror lite på hur snabbt jag kan få ihop det sista med byggandet.

Total distans denna vecka: 20.7 km 

Totalt tid: 3h 01min 35sek.

Den totala distansen: 354,75 km

Totalt tid: 37h 44min 00sek.

Median-vikten för denna vecka är: 63.9kg

Vecka 17 - Dags att ta ut semester

Ännu en vecka har passerat och nu är det 17 veckor med en fungerande träning. Veckans distans på löpbandet har varit 6,27 km och det flöt på oväntat bra i början på veckan. Måndag fram till torsdag fungerade löpningen väl men sen fick jag allt ta en paus från träningen både fredag och lördag då huvudvärkens huvudvärk tog över från torsdag eftermiddag. En huvudvärk som kan bero på fysisk överbelastning samtidigt som jag märker att den släpper efter när jag är fysisk aktiv således svårt att bedöma om det är migränanfall vilket det känns som eller bara ett sätt för kroppen att påpeka att det är dags att ta det lugnt. Vilket är förståeligt då de senaste veckorna har varit fullt upp med fysisk aktivitet utifrån att tömma min gamla bod och därtill försöka mig på konsten att upprätta en ny typ av bod. Lyckades igår då ner ytterligare några plintar så numera är 7 nedgrävda och lodade samt relativt okej i linje med varandra och nu återstår 2 st halvt nedgrävda plintar att få ner samt göra i ordning marken med markduk och grus.

Det här med stenar och stenar i olika former är nog något jag inte längre har något intresse av att studera. De är precis överallt och precis i de hål där jag tänkte gräva, vilket gör grävningen allt annat än underhållande och med värmen därtill så är det lätt att tappa bort tålamodet.

När det inte blir som jag tänkt mig då får jag helt enkelt tänka annorlunda och då går det helt plötsligt att få ner plinten om än inte i den rakaste konstruktion som skådats. Men till mitt lilla projekt gör det nog inte så mycket så ingenting jag gör blir riktigt helt 100:a. 

Började i veckan även med en nödvändig och invändig renovering av en yttervägg och kunde inte motstå frestelsen att måla dit min nya inneboende. Vet inte om jag kan ta ut någon hyra då ögonen ger en pillemarisk blick. Men har monterat en ljusslinga bakom och om jag har tur kanske jag kan få till ett litet blinkande ansikte, färg på blinkandet blir allt utifrån vilket humör den är på.

Veckans löpning fick bli utan ryggsäck för att spara ryggen till allt grävande. Jag har även dragit ner på min styrketräning och hållt mig till de lättare övningarna för att ha kraft kvar till allt annat pyssel. Jag hoppas kunna vända på detta så att jag i kommande vecka kan hitta tillbaka till gymmet. Kanske inte direkt imorgon måndag men någon gång i veckan hoppas jag kunna påbörja lite nya morgonrutiner vilket passar väldigt bra då semestern drar igång imorgon. Nu vankas 3,5 veckors ledighet med fokus på träning, renovering och bygga bod samt måla så mycket som bara möjligt. Försöker spara in 6 semesterdagar av årets semester till nästa år för att förhoppningsvis kunna prova på landsvägen igen och få in de sista 160 milen.

Total distans denna vecka: 25.08 km 

Totalt tid: 3h 40min 35sek.

Den totala distansen: 334,05 km

Totalt tid: 34h 42min 25sek.

Median-vikten för denna vecka är: 65 kg

Vecka 16 - Ett lite lugnare tempo

Ännu en vecka har passerat och även den med ett värmepåslag som gör att jag tar det betydligt lugnare än planerat. Har kört några pass utan ryggsäck denna vecka då jag känner mig lite små seg. Något som inte alls är konstigt med tanke på allt röjande av skräp och även denna vecka blev det en del utrensning. Provade även på att i onsdags ta itu med att börja gräva och förbereda för plintarna till den nya vedboden men fick ge mig då +25 graders värme tog ut sin rätt i svett. Gjorde ett nytt försök med plintarna idag (lördag) och med ett betydligt bättre resultat då fyra plintar (eller 4,5) är nedgrävda med makadam/grus från gamla boden samt lodade och nu klara för nästa moment. Påbörjade nedgrävning av ytterligare tre plintar men gav upp när det blev lite för stora stenar som låg i vägen och när kraften tog slut så tänker att det får jag ta itu med en dag med mer energi. Men känns betydligt mer hoppfullt när jag lyckades med hjälp av kofot ta mig förbi ca 15cm med grus/sten lager innan jag kunde börja gräva. 

Tror jag är stenrik i dess bokstavliga bemärkelse då det känns som att det finns hur många stenar som helst och bara precis där jag tänkte gräva... Jag har även lyckats få ut all ved ur boden och tydligen har jag ett fint arbetsbord som varit undan gömt och jag fick en idé om att det skulle kunna gå att renovera upp och återanvända i den nya boden. 

Fick även en förfrågan från en kompis om att få lite mer buskar till min tomt och som kan hjälpa mig med lite insynsskydd mot en av grannarna som har fri insyn i princip hela min trädgård. Dessa buskar kommer definitivt att göra skillnad och nu vet jag att det väntas ännu mer fysiskt arbete att se fram emot under kommande semester. Att gräva för plintar är en sak men det kommer bli ett roligt äventyr i sig.

Nu kan jag väldigt lite om buskar eller grönskande saker i naturen men jag hoppas på att de kommer göra skillnad och att jag kan börja få lite privatliv när jag går utanför ytterdörren. I kombination med en vedbod och kanske i framtiden även ett garage så kanske det blir lite roligare och lättare att hitta på lite projekt utomhus. En långsiktig planering som jag leker med är att på sikt riva ner nuvarande bod/förråd och bygga upp en ny större (30kvm) och bättre på annan plats på tomten, på samma sida infarten bygga ett garage (30kvm). På andra sidan infarten och upp mot vägen bygga ett attefallshus (30kvm) och därefter plocka ner nuvarande stuga och flytta stugan ner till den plats där nuvarande bod står. Ganska stor projekt, kanske omöjligt men värt att testa och se hur många moment som är möjliga om det ens är möjligt. Då tänker jag att buskarna kommer bli ett bra insynsskydd på den sida där vedbod/garage står och mellan dessa byggnader. Klarar jag vedboden i år kanske ett garage är nästa moment om några år. Mot den andra grannen på andra sidan är jag lite intresserad av att sätta upp ett plank (dels för att slippa den årliga häckklippningen och dels för att ha en hel vägg med möjlighet till att måla motiv på). Men allt detta är framtidsplaner och ingenting som kanske ens kan bli möjligt, ekonomi är en faktor och den ser inte så ljus ut kommande fem år då jag snart hoppas kunna ta tag i den sista utbildningen som gör mig färdig med studier och ger mig en legitimation som kan ge mig nya möjligheter. Men i år är åtminstone fokus på att försöka snickra ihop en vedbod/arbetshörna och lyckas jag med det är jag mer än nöjd.

Denna vecka är distansen 5,70km och ryggsäcken är kvar på 2,4kg men jag har valt att köra utan ryggsäck större delen av veckan dvs från onsdag- lördag då det är mycket för ryggen med grävning, ved osv.På grund av det även legat lågt med styrketräningen och mest fokuserat på de lättare övningarna som jag rekommenderats att göra.

Jag har även valt att gå ner lite i tempo på löpbandet och mer kört ett lättare tempo och ser det lite som återhämtningsjogg då jag egentligen inte har några anledningar till att pressa på i nuläget.

Total distans denna vecka: 34,2 km 

Totalt tid: 4h 51min 30sek.

Den totala distansen: 322,65 km

Totalt tid: 38h 57min 40sek.

Median-vikten för denna vecka är: 65,5 kg 

Vecka 15 - min första skada eller blod, svett och tårar?

Denna vecka har min absolut första träningsrelaterade skada uppkommit. Något oväntat och definitivt inte en skada jag ens tänkt mig skulle kunna ske. I och med att jag numera har ryggsäck på mig och på grund av den värme som varit har jag utfört min löpträning i linne. Vilket har gjort att upphängnings öglan på ryggsäcken har lyckats skava sönder min hud i nacken. Helt orimligt och oväntat men dock har ett litet sår uppstått. Har funderat på om jag ska lösa det genom att klippa bort öglan på ryggsäcken och således även minska lite vikt på ryggsäcken alternativt låta det vara och istället helt enkelt ta på mig en bättre tröja på mig.

I övrigt har det varit en tuff vecka sett till utrensning, då grovsopor hämtades (vilket borde ha skett för ca 8 år sedan) samt fick jag möjligheten att hämta 9 stycken plintar som ska grävas ner och bygga grunden för en ny vedbod/meckarbod/målarbod. Ett av sommarens stora mål är att plocka ner nuvarande vedbod och bygga upp en ny på en bättre plats men helst med så mycket återvunnet material som möjligt. En utmaning bara det. Men i det arbetet så kan jag nog våga påstå att jag inte har rätt kunskaper om hur jag förflyttar 9 stycken plintar vilket gör att jag fått kämpa fysiskt hårt denna vecka. Vilket är skönt, men ack ändå så tar det ut sin rätt i fysisk trötthet och gjort att jag valt att hålla nere lite med styrketräningen och endast fokuserat på de lättare rörelse/balans övningar och på att få in distans i löpningen.

Nu är mitt stora bekymmer hur mycket av den gamla boden som går att återanvända. Plintgrunden är provisoriskt placerad men jag tror det skulle kunna bli riktigt bra. Utöver mitt fokus på träning behöver jag fokusera lite på att få ordning på tomten/stugan så nu när värmen och sommaren är här blir det en del fokus på att röja så mycket jag kan. Samtidigt har jag en del måleri projekt som jag verkligen vill bli klar med och tiden räcker inte riktigt till. Men snart semester på ingång och då får jag se hur mycket av det jag önskar få gjort som faktiskt blir möjligt att förverkliga. Kanske möjligt att få upp en helt ny vedbod?

På grund av ovanstående kraftansträngning i veckan så har jag valt att denna vecka vila från löpningen både i torsdags och idag lördag. Detta för att inte på något sätt riskera onödiga skador eller överbelastningar. Eftersom jag har en tidsmarginal som är till min fördel så kommer jag inte känna något stresspåslag för att jag tar lite vilodagar vid behov. Samt har det ju på sätt och vis ändå blivit en del träning fast i annan form.

Total distans denna vecka: 22,8 km 

Totalt tid: 3h 14min 20sek.

Den totala distansen: 288,45 km

Totalt tid: 34h 6min 10sek.

Median-vikten för denna vecka: 65,6 kg 

Vecka 14 - ännu en vecka med utrensning

Då har vecka 14 passerat och träningen flyter på. Har inte så mycket att skriva kring det eftersom det egentligen bara rullar på. Hade en stor förhoppning om att komma iväg till gymmet denna vecka men så blev det inte då även denna vecka blev en fixar vecka. Med det sagt har jag fortsatt projektet med att rensa ut min bod så väntar nu på att grovsoporna ska hämtas i veckan som kommer. I samband med utrensning i Boden och av grovsopor inne så passade jag på att nästan lägga klart ett golv men det gick inte riktigt som förväntat men blev åtminstone lite bättre än tidigare.

Tack vare allt slit med att rensa ut skräp finns det nu mer ledig plats i min bod vilket är en fördel när jag har som måla att plocka ner hela boden och bygga upp en ny vedbod. Vet bara inte om det blir inåt eller om det får bli kommande års projekt. Största fördelen med att rensa är att jag nu kommer kunna komma åt veden i vinter och förhoppningsvis få lite mer värme. 

Denna vecka har jag haft distansen 5,18km och ca 2,4kg i ryggsäcken. Har inge krämpor i samband med ökning av distans men misstänker att jag generellt är tröttare och har mer träningsvärk eftersom jag håller på att rensa skräp och det tar verkligen mer än väntat och en viss trötthet infinner sig om kvällarna. I början på veckan provade jag ett morgonpass och ett kortare kvällspass men bestämde mig för att det kan fungera med hela distansen direkt på morgonen så är träningen klar när jag kommer hem. Vet inte om jag kan hålla kvar den tanken kommande vecka då vi nu ökar distansen till 5,70km men tror jag ligger kvar på samma vikt i ryggsäcken som denna vecka.

Fördelen med att distansen ökar är att även mina steg per dag ökar och får erkänna att det känns rätt okej när stegen passerar 10'000 steg per dag... Speciellt när 8'000 av de är på plats redan vid klockan 08:00 på morgonen.

Total distans denna vecka: 31.08 km 

Totalt tid: 4h 27min 38sek.

Den totala distansen: 265,65 km

Totalt tid: 31h 1min 50sek.

Median-vikten för denna vecka är fortsatt: 66,2 kg 

Vecka 13 - Det blev som det blev..

... när det inte blev som jag förväntat mig. Måndagens och tisdagens träning flöt på utan några konstigheter och veckans distans är 4,71km med 1.9kg i ryggsäcken. När det väl blev onsdag blev det lite klurigt då jag hDe bokat en skåpbil för att kunna ta tag i och rensa upp en del av den bod/förråd som står på tomten. Blev en tidig start på dagen och två rejäla lass med skräp till soptippen. Mestadels wellpapp och trädgårdsavfall samt lite metall skräp som jag samlat på mig genom åren. Tänk att snart 8 år har passerat sedan jag köpte stugan och jag har inte åstadkommit allt för stora förändringar sedan dess. Förvisso renoverad insida och målat om det yttre men nu är det dags att fundera mer på vilka möjligheter det finns. En tanke är att kunna plocka ner Boden/förrådet och bygga upp en ny och bättre vedbod/förråd/arbetshörna vilket jag hoppas kunna påbörja inom kommande år

Fördelen med en heldag på tippen är att även om jag missade min löpträning och styrketräning så fick jag in för mig oanade antal steg och passerade 17'000 steg. Antalet steg håller således i sig till det bättre även om jag efter onsdag har tagit två vilodagar då träningsvärken har varit enorm av allt klättrande på pappkartonger. Samt att lyfta en 50l vattentank upp över öronen på tippen är nog mer träning än vad jag hade tänkt skulle ske i onsdags.

Således har jag lyckats få in träning tre dagar denna vecka och det blir tre "vilodagar" även om onsdagen var mer träning än vila. Nästa vecka lastar vi in lite mer vikt i ryggsäcken och landar på 2.4kg samt ökar distansen till 5,18km. Nu börjar jag leka med tanken på att ta mig till gymmet fyra dagar i veckan och innan min löpträning på morgonen. Vilket jag verkligen ser framemot men jag vet också hur svårt det kan vara för mig att få det att fungera. Men gym-väskan är packad, kläderna framplockade och väckarklockan ställd så nu återstår bara att se om jag lyckas.

Idag har jag försökt att komma igång med målandet igen men får erkänna att det är svårt. Värmen som är här nu gör inte det lättare då jag inte tycker det känns bra att sitta och måla när värmen får luften att stå still i stugan. Numera har jag investerat i två golvfläktar och visst märks det skillnad. Men jag får ingen sinnesro att måla när jag har en hel del saker som behöver fixas när vädret väl tillåter... Strax dags för häckklippning men tror jag skjuter upp det en vecka till eller två.. Träningen känns viktigare samtidigt kan jag inte försumma trädgården allt för mycket i år också.

När jag nu i veckan hade tillgång till skåpbil passade jag på att hämta upp ett bord och en grill, har därefter inhandlat lite grillgaller vilket nu ökar på mina chanser att lära mig grilla på ett lite lättare sätt samt kan tillaga mat på två olika ställen samtidigt vilket kan påskynda matlagningen något. Ser fram emot att testa denna lilla grill samt kanske även få lite fyr i eldstaden igen.

Total distans denna vecka: 14.13 km 

Totalt tid: 1h 57min 45sek.

Den totala distansen: 234,57 km

Totalt tid: 26h 34min 12sek.

Median-vikten för denna vecka är: 66,2 kg 

Vecka 12 - Attiraljer har anlänt

Tidigare år när jag har gett mig ut på landsvägen har en stor del av mitt mål varit att samla på mig mil och grundträning inför det årets Kullamannen tävling. År 2016 gick det relativt okej då jag tog mig närmare 70 km på Kullamannen, men på grund av överbelastning i knäna (förmodligen pga landsvägens alla mil och dålig grundträning inför det) så fick jag bryta och därefter har jag aldrig riktigt hittat tillbaka till regelbunden löpträning. Viljan, längtan har funnits men andra faktorer har satt käppar i hjulet för det. Vilket också har påverkat mina senaste försök på Kullamannen under åren 2017, 2018, 2019, 2022 har jag fått DNF:a (Did Not Finish) eller så har det blivit DNS (Did Not Start) på mina sista försök. Sist det gick okej var år 2020 på 50 km kring Vallåsen. Men utan någon ordentlig grundträning genomfördes det mest på rent pannben och ren vilja. Därefter har mycket hänt och jag har tappat mitt tidigare perspektiv på Kullamannen som under senaste åren också har utvecklats och blivit något som jag inte riktigt känner igen. Saknar den där känslan om Kullamannen med mystik och spänning som förr var mycket mer närvarande inför Kullamannen. Samt förr var det en mindre tävling och en mer familjär känsla infann sig inför och under tävlingen. Både år 2016 och år 2017 så tog jag mig igenom Sverige och Sverige runt med magiska attiraljer från Kullamannen som går att läsa om i mitt tidigare inlägg;

https://dissonanslopning.blogspot.com/2016/04/attiraljer-med-magiska-krafter.html?m=1

Kullamannen och främst Per Sjögren aka  (also known as..)... Mr.Sjögren här på bloggen hjälpte mig mycket under år 2017 samt sponsrade mig med tröjor och keps samt en del boenden och lån av sovsäck i lättvikt samt mycket moralisk support. Vilket jag är evigt tacksam för, och likaså fick jag mycket hjälp av Rune Larsson (Löparlarsson) aka Mr. Larsson här på bloggen under båda utmaningarna med lån av utrustning som tält, sovsäck, liggunderlag, jackor samt moralisk support vilket jag också är evigt tacksam för. Samt fick jag support av Ann och Dennis som kom ut som räddare i nöden år 2016 och hjälpte mig med pengaväxling mitt ute i skogen vid Farstorp samt även hjälpt mig med moraliskt stöd längs vägarna och har hjälpte mig hem år 2017, vilket jag också är evigt tacksam för. Stödet från familj samt nära och kära samt supporten på Facebook var allt en del i att jag kunde plocka distans på den tiden. Utan all hjälp, kunskap och erfarenhet och möjligheten att lyfta luren och prata med en bekant röst när hungern, tröttheten och ensamheten slår till - den känslan är ovärderlig. Men...

... om jag nu vill ut på landvägen igen så känns det svårt att återvända till att ha Kullamannen som mål eller som motivering. Detta eftersom jag tappat all kontakt med löpning och tävlingar under de senaste 5-8 åren. Just i skrivandts stund känner jag inte riktigt igen Kullamannen längre, och det känns som att det är dags att gå vidare mot nya kapitel i livet. Vilket gör att det nu är dags att hitta och skapa andra magiska attiraljer. För några veckor sedan klickade jag hem en beställning om 2 träningströjor och en nattmössa att sova i och dessa har nu dykt upp. Känns lite som julafton... Väljer att denna gång försöka gå under mina egna färger eller min egna logotyp och även under bloggens namn: Dissonanslöpning, som är lite diskret tryckt på baksidan på tröjorna. Kände att den röda tröjan kanske är bra vid trafikerade vägar (ökad synlighet) medan den mörkblå är mer diskret när jag vill flyga under radarn lite...

Syftet denna gången är inte att bygga mängdträning eller klara av Kullamannen utan helt enkelt att bara hitta tillbaka till ett aktivt liv och kunna fungera i min vardag. Som Henrik brukar säga det handlar om "framåt" och att se det positiva i livet. Att kunna klara de sista cirka 160 milen och få Sverige runt avklarat är den bäste revanschen jag kan få på mina senaste 8 år utan ordentlig träning. Är det möjligt? - ingen aning... Men det jag använder mig av just nu är att öka distansen med 10% per vecka/träna 6 dagar i veckan vilket är ett tips jag fick av Mr. Sjögren år 2017-2018 vilket är ett tips jag funderat mycket på och som jag nu försöker implementera i min träning och därför testar jag att öka 10% per vecka = på mitt sätt... Jag har läst på om 10% regeln men jag väljer att göra lite annorlunda mest för att det passar mig bättre. På så vis fokuserar jag på att veckodistansen ska öka med 10% och har just nu inget fokus på att köra mer eller mindre vissa dagar eller blanda in intervaller eller fartpass osv. Just nu tar jag det lugnt och känner efter hur kroppen känns och leker fram min distans.

Rätt kul att kunna följa tripp, trapp, trull när distansen sakta ökar över tid. Från 2 km till 4,27km per dag känns som en riktig bra utveckling. Sakta men framåt...

Hade inte möjlighet att få in löpning i onsdags men istället för att helt låta bli delade jag upp 4.27km på 3 och lade till distansen på torsdag -lördag som så blev 5,72km. Gick helt över förväntan men känns skönt att återgå till lite lägre distans nästa vecka.

Lyckades öka antalet steg och snittade ca 10'000 steg per dag denna vecka... Några år sedan sist det hände så känns riktigt bra.

Total distans denna vecka: 28,32 km 

Totalt tid: 3h 32min 41sek.

Den totala distansen: 220,44 km

Totalt tid: 24h 35min 27sek.

Median-vikten för denna vecka är: 66,6 kg vilket känns rimligt än så länge.

Vecka 11 - En kortare vecka

Nu är vi 11 veckor in i min utmaning att hitta tillbaka till landsvägen och med det så är veckans distans 4.28 km per dag/ 6 dagar i veckan. Nästa vecka blir en vecka med samma distans per dag och med samma vikt i ryggsäcken. Denna vecka har jag lagt med lite strö saker och fått upp vikten i ryggsäcken till 1.32kg vilket har fungerat riktigt bra.

Denna vecka började bra med träningen men på grund av all värme och andra fysiska aktiviteter i veckan (gräsklippning) så har jag valt att ta två extra vilodagar så ingen träning alls under fredag och lördag samt nu även söndag för idag är en planerad vilodag. Känns lite märkligt att ta det beslutet att ha två extra vilodagar. Nu kom det ganska sent i veckan så att strö ut distansen på övriga dagar är inte möjligt men det jag reagerar på är hur jag tänker kring det hela. Att jag försöker kompensera med mig själv om att - vilar jag idag då kan jag dela upp dagens distans på morgondagens distans. Exempelvis är distansen 4,28km per dag då kan jag ta ett pass på morgonen och ett pass på kvällen. Det sätt att tänka kommer förmodligen bara att leda till skador. Så det jag istället arbetar med mental är att tillåta mig själv att ha en kortare vecka. Jag tog torsdagens pass trots en hel dag med migrän/huvudvärk och illamående och efter arbetstid. Samt noterat svullnader i ben/ fötter på grund av värme de senaste dagarna. Så finns egentligen ingen anledning att pressa mig i fredags eller i lördags när det är en värmebölja som nu. Just nu är vi också inne i en tid med trädgårdsarbete och jag har en gräsmatta att klippa för att kunna klippa häcken. Två ganska tunga fysiska arbeten men med dagens regn lättade den början riktigt mycket men det ska ju ändå göras framöver. Blir ett kort inlägg då motivationen är låg rent allmänt denna vecka men snart ny vecka och nya möjligheter.

Total distans denna vecka: 17,12 km 

Totalt tid: 2h 39min 0sek.

Den totala distansen: 192,12 km

Totalt tid: 21h 2min 46sek.

Median-vikten för denna vecka är: 66,3 kg vilket känns rimligt när kroppen samlar på sig vätska på grund av den värme som varit under veckan. Med det så har ju en del glass slunkit ner vilket också kan vara en faktor bakom vikt ökningen.

Vecka 10 - Ryggsäck och vad blir det för vikt?

Har börjat fundera på att gå igenom den utrustning som eventuellt blir aktuellt ute på landsvägen och jag har hittat min gamla landsvägs kompis. Denna ryggsäck kommer jag att använda som en träningskompis för att vänja in kroppen vid en vikt på ryggen. Än så länge vet jag inte vad den totala vikten kommer att landa på men jag hoppas kunna gå ganska lågt och omkring 4-6kg allt som allt. Men har några veckor kvar till att justera vikten och leka med packningen så vi får se vart det landar.

Ryggsäcken är en Ohm 25 liters med en utgångsvikt på 0,6-0,7 kg när den är tom så när som att original liggunderlag är kvar i väskan för stabilitet och svett skydd. Förra veckan provade jag att ha den på mig när den var tom under tiden jag var på löpbandet men denna vecka ökar vi vikten med 10% vilket ska bli totalt ca 1,4 kg. Så det jag har gjort är att jag utgår från ryggsäckensvikt på 0,6 och lägger i sovsäcken som jag kommer använda och som är av en lättare variant på 0,5kg. Totalt blir det 1,1kg så lite mindre än 10% men en rimlig viktökning och det har fungerat oväntat bra.

Sovsäcken tar inte så stor plats i anspråk och vi kommer framöver titta lite närmare på all utrustning som kommer packas med. Dock blir det definitivt denna sovsäck då det är en lättviktare och en sovsäck jag är van vid att använda.

Den nya ryggsäcken som blir den jag kommer att använda på landsvägen är exakt samma som ovan men i en lite nyare tappning. Den ända förändringen jag kan notera är att nätet på framsidan är av lite annan sort annars är de exakt lika sett till storlek och placering av fickor med mera.

Sydde på Ghostbusters emblemet för att få lite sällskap på nästa utmaning...

Total distans denna vecka: 23,34 km 

Totalt tid: 3h 13min 49sek.

Den totala distansen: 175 km

Totalt tid: 18 h 53 min 46 sek.

Lyckades även få in 4 pass med cykling om 5 km denna vecka, totalt 20km då jag hade några dagars ledighet. Lediga dagar blir numera långdistans dagar och cykelvägar 

Median-vikten för denna vecka är: 65,6kg

Söndag imorgon och en vilodag. Blir förhoppningsvis lite grillning och en dag utan några direkta måsten...