Vecka 15 - min första skada eller blod, svett och tårar?

Denna vecka har min absolut första träningsrelaterade skada uppkommit. Något oväntat och definitivt inte en skada jag ens tänkt mig skulle kunna ske. I och med att jag numera har ryggsäck på mig och på grund av den värme som varit har jag utfört min löpträning i linne. Vilket har gjort att upphängnings öglan på ryggsäcken har lyckats skava sönder min hud i nacken. Helt orimligt och oväntat men dock har ett litet sår uppstått. Har funderat på om jag ska lösa det genom att klippa bort öglan på ryggsäcken och således även minska lite vikt på ryggsäcken alternativt låta det vara och istället helt enkelt ta på mig en bättre tröja på mig.

I övrigt har det varit en tuff vecka sett till utrensning, då grovsopor hämtades (vilket borde ha skett för ca 8 år sedan) samt fick jag möjligheten att hämta 9 stycken plintar som ska grävas ner och bygga grunden för en ny vedbod/meckarbod/målarbod. Ett av sommarens stora mål är att plocka ner nuvarande vedbod och bygga upp en ny på en bättre plats men helst med så mycket återvunnet material som möjligt. En utmaning bara det. Men i det arbetet så kan jag nog våga påstå att jag inte har rätt kunskaper om hur jag förflyttar 9 stycken plintar vilket gör att jag fått kämpa fysiskt hårt denna vecka. Vilket är skönt, men ack ändå så tar det ut sin rätt i fysisk trötthet och gjort att jag valt att hålla nere lite med styrketräningen och endast fokuserat på de lättare rörelse/balans övningar och på att få in distans i löpningen.

Nu är mitt stora bekymmer hur mycket av den gamla boden som går att återanvända. Plintgrunden är provisoriskt placerad men jag tror det skulle kunna bli riktigt bra. Utöver mitt fokus på träning behöver jag fokusera lite på att få ordning på tomten/stugan så nu när värmen och sommaren är här blir det en del fokus på att röja så mycket jag kan. Samtidigt har jag en del måleri projekt som jag verkligen vill bli klar med och tiden räcker inte riktigt till. Men snart semester på ingång och då får jag se hur mycket av det jag önskar få gjort som faktiskt blir möjligt att förverkliga. Kanske möjligt att få upp en helt ny vedbod?

På grund av ovanstående kraftansträngning i veckan så har jag valt att denna vecka vila från löpningen både i torsdags och idag lördag. Detta för att inte på något sätt riskera onödiga skador eller överbelastningar. Eftersom jag har en tidsmarginal som är till min fördel så kommer jag inte känna något stresspåslag för att jag tar lite vilodagar vid behov. Samt har det ju på sätt och vis ändå blivit en del träning fast i annan form.

Total distans denna vecka: 22,8 km 

Totalt tid: 3h 14min 20sek.

Den totala distansen: 288,45 km

Totalt tid: 34h 6min 10sek.

Median-vikten för denna vecka: 65,6 kg 

Vecka 14 - ännu en vecka med utrensning

Då har vecka 14 passerat och träningen flyter på. Har inte så mycket att skriva kring det eftersom det egentligen bara rullar på. Hade en stor förhoppning om att komma iväg till gymmet denna vecka men så blev det inte då även denna vecka blev en fixar vecka. Med det sagt har jag fortsatt projektet med att rensa ut min bod så väntar nu på att grovsoporna ska hämtas i veckan som kommer. I samband med utrensning i Boden och av grovsopor inne så passade jag på att nästan lägga klart ett golv men det gick inte riktigt som förväntat men blev åtminstone lite bättre än tidigare.

Tack vare allt slit med att rensa ut skräp finns det nu mer ledig plats i min bod vilket är en fördel när jag har som måla att plocka ner hela boden och bygga upp en ny vedbod. Vet bara inte om det blir inåt eller om det får bli kommande års projekt. Största fördelen med att rensa är att jag nu kommer kunna komma åt veden i vinter och förhoppningsvis få lite mer värme. 

Denna vecka har jag haft distansen 5,18km och ca 2,4kg i ryggsäcken. Har inge krämpor i samband med ökning av distans men misstänker att jag generellt är tröttare och har mer träningsvärk eftersom jag håller på att rensa skräp och det tar verkligen mer än väntat och en viss trötthet infinner sig om kvällarna. I början på veckan provade jag ett morgonpass och ett kortare kvällspass men bestämde mig för att det kan fungera med hela distansen direkt på morgonen så är träningen klar när jag kommer hem. Vet inte om jag kan hålla kvar den tanken kommande vecka då vi nu ökar distansen till 5,70km men tror jag ligger kvar på samma vikt i ryggsäcken som denna vecka.

Fördelen med att distansen ökar är att även mina steg per dag ökar och får erkänna att det känns rätt okej när stegen passerar 10'000 steg per dag... Speciellt när 8'000 av de är på plats redan vid klockan 08:00 på morgonen.

Total distans denna vecka: 31.08 km 

Totalt tid: 4h 27min 38sek.

Den totala distansen: 265,65 km

Totalt tid: 31h 1min 50sek.

Median-vikten för denna vecka är fortsatt: 66,2 kg 

Vecka 13 - Det blev som det blev..

... när det inte blev som jag förväntat mig. Måndagens och tisdagens träning flöt på utan några konstigheter och veckans distans är 4,71km med 1.9kg i ryggsäcken. När det väl blev onsdag blev det lite klurigt då jag hDe bokat en skåpbil för att kunna ta tag i och rensa upp en del av den bod/förråd som står på tomten. Blev en tidig start på dagen och två rejäla lass med skräp till soptippen. Mestadels wellpapp och trädgårdsavfall samt lite metall skräp som jag samlat på mig genom åren. Tänk att snart 8 år har passerat sedan jag köpte stugan och jag har inte åstadkommit allt för stora förändringar sedan dess. Förvisso renoverad insida och målat om det yttre men nu är det dags att fundera mer på vilka möjligheter det finns. En tanke är att kunna plocka ner Boden/förrådet och bygga upp en ny och bättre vedbod/förråd/arbetshörna vilket jag hoppas kunna påbörja inom kommande år

Fördelen med en heldag på tippen är att även om jag missade min löpträning och styrketräning så fick jag in för mig oanade antal steg och passerade 17'000 steg. Antalet steg håller således i sig till det bättre även om jag efter onsdag har tagit två vilodagar då träningsvärken har varit enorm av allt klättrande på pappkartonger. Samt att lyfta en 50l vattentank upp över öronen på tippen är nog mer träning än vad jag hade tänkt skulle ske i onsdags.

Således har jag lyckats få in träning tre dagar denna vecka och det blir tre "vilodagar" även om onsdagen var mer träning än vila. Nästa vecka lastar vi in lite mer vikt i ryggsäcken och landar på 2.4kg samt ökar distansen till 5,18km. Nu börjar jag leka med tanken på att ta mig till gymmet fyra dagar i veckan och innan min löpträning på morgonen. Vilket jag verkligen ser framemot men jag vet också hur svårt det kan vara för mig att få det att fungera. Men gym-väskan är packad, kläderna framplockade och väckarklockan ställd så nu återstår bara att se om jag lyckas.

Idag har jag försökt att komma igång med målandet igen men får erkänna att det är svårt. Värmen som är här nu gör inte det lättare då jag inte tycker det känns bra att sitta och måla när värmen får luften att stå still i stugan. Numera har jag investerat i två golvfläktar och visst märks det skillnad. Men jag får ingen sinnesro att måla när jag har en hel del saker som behöver fixas när vädret väl tillåter... Strax dags för häckklippning men tror jag skjuter upp det en vecka till eller två.. Träningen känns viktigare samtidigt kan jag inte försumma trädgården allt för mycket i år också.

När jag nu i veckan hade tillgång till skåpbil passade jag på att hämta upp ett bord och en grill, har därefter inhandlat lite grillgaller vilket nu ökar på mina chanser att lära mig grilla på ett lite lättare sätt samt kan tillaga mat på två olika ställen samtidigt vilket kan påskynda matlagningen något. Ser fram emot att testa denna lilla grill samt kanske även få lite fyr i eldstaden igen.

Total distans denna vecka: 14.13 km 

Totalt tid: 1h 57min 45sek.

Den totala distansen: 234,57 km

Totalt tid: 26h 34min 12sek.

Median-vikten för denna vecka är: 66,2 kg 

Vecka 12 - Attiraljer har anlänt

Tidigare år när jag har gett mig ut på landsvägen har en stor del av mitt mål varit att samla på mig mil och grundträning inför det årets Kullamannen tävling. År 2016 gick det relativt okej då jag tog mig närmare 70 km på Kullamannen, men på grund av överbelastning i knäna (förmodligen pga landsvägens alla mil och dålig grundträning inför det) så fick jag bryta och därefter har jag aldrig riktigt hittat tillbaka till regelbunden löpträning. Viljan, längtan har funnits men andra faktorer har satt käppar i hjulet för det. Vilket också har påverkat mina senaste försök på Kullamannen under åren 2017, 2018, 2019, 2022 har jag fått DNF:a (Did Not Finish) eller så har det blivit DNS (Did Not Start) på mina sista försök. Sist det gick okej var år 2020 på 50 km kring Vallåsen. Men utan någon ordentlig grundträning genomfördes det mest på rent pannben och ren vilja. Därefter har mycket hänt och jag har tappat mitt tidigare perspektiv på Kullamannen som under senaste åren också har utvecklats och blivit något som jag inte riktigt känner igen. Saknar den där känslan om Kullamannen med mystik och spänning som förr var mycket mer närvarande inför Kullamannen. Samt förr var det en mindre tävling och en mer familjär känsla infann sig inför och under tävlingen. Både år 2016 och år 2017 så tog jag mig igenom Sverige och Sverige runt med magiska attiraljer från Kullamannen som går att läsa om i mitt tidigare inlägg;

https://dissonanslopning.blogspot.com/2016/04/attiraljer-med-magiska-krafter.html?m=1

Kullamannen och främst Per Sjögren aka  (also known as..)... Mr.Sjögren här på bloggen hjälpte mig mycket under år 2017 samt sponsrade mig med tröjor och keps samt en del boenden och lån av sovsäck i lättvikt samt mycket moralisk support. Vilket jag är evigt tacksam för, och likaså fick jag mycket hjälp av Rune Larsson (Löparlarsson) aka Mr. Larsson här på bloggen under båda utmaningarna med lån av utrustning som tält, sovsäck, liggunderlag, jackor samt moralisk support vilket jag också är evigt tacksam för. Samt fick jag support av Ann och Dennis som kom ut som räddare i nöden år 2016 och hjälpte mig med pengaväxling mitt ute i skogen vid Farstorp samt även hjälpt mig med moraliskt stöd längs vägarna och har hjälpte mig hem år 2017, vilket jag också är evigt tacksam för. Stödet från familj samt nära och kära samt supporten på Facebook var allt en del i att jag kunde plocka distans på den tiden. Utan all hjälp, kunskap och erfarenhet och möjligheten att lyfta luren och prata med en bekant röst när hungern, tröttheten och ensamheten slår till - den känslan är ovärderlig. Men...

... om jag nu vill ut på landvägen igen så känns det svårt att återvända till att ha Kullamannen som mål eller som motivering. Detta eftersom jag tappat all kontakt med löpning och tävlingar under de senaste 5-8 åren. Just i skrivandts stund känner jag inte riktigt igen Kullamannen längre, och det känns som att det är dags att gå vidare mot nya kapitel i livet. Vilket gör att det nu är dags att hitta och skapa andra magiska attiraljer. För några veckor sedan klickade jag hem en beställning om 2 träningströjor och en nattmössa att sova i och dessa har nu dykt upp. Känns lite som julafton... Väljer att denna gång försöka gå under mina egna färger eller min egna logotyp och även under bloggens namn: Dissonanslöpning, som är lite diskret tryckt på baksidan på tröjorna. Kände att den röda tröjan kanske är bra vid trafikerade vägar (ökad synlighet) medan den mörkblå är mer diskret när jag vill flyga under radarn lite...

Syftet denna gången är inte att bygga mängdträning eller klara av Kullamannen utan helt enkelt att bara hitta tillbaka till ett aktivt liv och kunna fungera i min vardag. Som Henrik brukar säga det handlar om "framåt" och att se det positiva i livet. Att kunna klara de sista cirka 160 milen och få Sverige runt avklarat är den bäste revanschen jag kan få på mina senaste 8 år utan ordentlig träning. Är det möjligt? - ingen aning... Men det jag använder mig av just nu är att öka distansen med 10% per vecka/träna 6 dagar i veckan vilket är ett tips jag fick av Mr. Sjögren år 2017-2018 vilket är ett tips jag funderat mycket på och som jag nu försöker implementera i min träning och därför testar jag att öka 10% per vecka = på mitt sätt... Jag har läst på om 10% regeln men jag väljer att göra lite annorlunda mest för att det passar mig bättre. På så vis fokuserar jag på att veckodistansen ska öka med 10% och har just nu inget fokus på att köra mer eller mindre vissa dagar eller blanda in intervaller eller fartpass osv. Just nu tar jag det lugnt och känner efter hur kroppen känns och leker fram min distans.

Rätt kul att kunna följa tripp, trapp, trull när distansen sakta ökar över tid. Från 2 km till 4,27km per dag känns som en riktig bra utveckling. Sakta men framåt...

Hade inte möjlighet att få in löpning i onsdags men istället för att helt låta bli delade jag upp 4.27km på 3 och lade till distansen på torsdag -lördag som så blev 5,72km. Gick helt över förväntan men känns skönt att återgå till lite lägre distans nästa vecka.

Lyckades öka antalet steg och snittade ca 10'000 steg per dag denna vecka... Några år sedan sist det hände så känns riktigt bra.

Total distans denna vecka: 28,32 km 

Totalt tid: 3h 32min 41sek.

Den totala distansen: 220,44 km

Totalt tid: 24h 35min 27sek.

Median-vikten för denna vecka är: 66,6 kg vilket känns rimligt än så länge.